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秋季老人易發病老人必備防病方案

2019-05-03 11:07:20来源:励志吧0次阅读

導讀: 秋季天氣涼爽,人的身體也感到舒適,但是同時這也是一個“多事之秋”。在秋季,陽氣逐漸衰退,天氣也開始轉涼,這個時候正是老人易發病的時機,所以老人要適應季節的變化就要注重……

秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个多事之秋。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易发病的时机,所以老人要适应季节的变化就要重视养生,那么在多事之秋老人该如何预防疾病呢?下面给老人制定了四个养生防病方案,一起来看看!

老有所练,运动调养

秋季天高气爽,气候干燥,《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以阴。早卧早起,与鸡俱兴。

故而老年人在秋天要早点睡觉,早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目,如漫步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式,强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的空气浴,还接受了耐寒训练,使身体逐渐适应寒冷的刺激,为行将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节,老年人可以结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂缦、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。

老有所为,舒展心灵

三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道:老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。就是说要毕生为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着,还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好,发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势,寻找新的生活乐趣,要培养一种爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可以享受闲适,舒展心灵,还可以不断活跃脑细胞,增进神经细胞的代谢,推迟大脑的衰退,使自己延年益寿。导读: 秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个“多事之秋”。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易发病的时机,所以老人要适应季节的变化就要注重……

老有所养、辨证饮食

秋季乃是寒暑之交,阴长阳消,养生必须遵循养收的原则,饮食当以润燥益气为中心,以 滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸,以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意,不要忘记辨体质选饮食的养生原则,上述水果虽可润燥但并不是人人皆宜,凡脾虚湿重和咳喘者应忌食,就是身体健康者也不应贪食水果,以防过量而损伤脾胃。对年老体弱的人,可适当选服些滋阴润肺补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适当煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。导读: 秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个“多事之秋”。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易病发的时机,所以老人要适应季节的变化就要注重……

老有所亲,以静制燥

老年人要重视人际关系和心理交换,要密切自己与子女的关系,既要联系老朋友,又要善交新朋友,经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流。多参加集体活动,在人际交往中取长补短,汲取生活营养。对中老年人来说,秋季养生还要培养乐观的情绪,不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气。要有心无其心,百病不生的健心理念,养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特点。

导读: 秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个“多事之秋”。在秋季,阳气逐步衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易发病的时机,所以老人要适应季节的变化就要重视……

秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个多事之秋。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易发病的时机,所以老人要适应季节的变化就要重视养生,那么在多事之秋老人该如何预防疾病呢?下面给老人制定了四个养生防病方案,一起来看看!

老有所练,运动调养

秋季天高气爽,气候干燥,《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以阴。早卧早起,与鸡俱兴。

故而老年人在秋天要早点睡觉,早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目,如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式,强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的空气浴,还接受了耐寒训练,使身体逐渐适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节,老年人可以结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂缦、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。

老有所为,舒展心灵

三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道:老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。就是说要毕生为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着,还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好,发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势,寻找新的生活乐趣,要培养一种爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可以享受闲适,舒展心灵,还可以不断活跃脑细胞,促进神经细胞的代谢,推迟大脑的衰退,使自己延年益寿。导读: 秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个“多事之秋”。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易发病的时机,所以老人要适应季节的变化就要注重……

老有所养、辨证饮食

秋季乃是寒暑之交,阴长阳消,养生必须遵循养收的原则,饮食当以润燥益气为中心,以 滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸,以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山查、苹果等酸味食品。但在此应注意,不要忘记辨体质选饮食的养生原则,上述水果虽可润燥但并不是人人皆宜,凡脾虚湿重和咳喘者应忌食,就是身体健康者也不应贪食瓜果,以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人,可适当选服些滋阴润肺补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。导读: 秋季天气凉爽,人的身体也感到舒适,但是同时这也是一个“多事之秋”。在秋季,阳气逐渐衰退,天气也开始转凉,这个时候正是老人易病发的时机,所以老人要适应季节的变化就要注重……

老有所亲,以静制燥

老年人要重视人际关系和心理交流,要密切自己与子女的关系,既要联系老朋友,又要善交新朋友,经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流。多参加集体活动,在人际交往中取长补短,汲取生活营养。对中老年人来讲,秋季养生还要培养乐观的情绪,不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气。要有心无其心,百病不生的健心理念,养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

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